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나는 몸신이다 살을 빼는 특별한 걷기 방법 특별한 걷기를 통해 달라질 수 있다? 조금만 걸어도 몸에 무리가 가는 상태에서 걷기를 포기하면 공부도 다이어트도 할 수 없을 것 같아서 중간에 포기하지 않고 끝까지 걸었다는 몸신 살이 계속찌니까 원래 있던 허리디스크가 심해져서 근력 운동을 하기에는 허리 통증이 심해서 못하고 6개월 내내 열심히 걸어서 13kg 감량에 성공한 몸신 뇌출혈로 쓰러져서 못 걸었던 몸신 40살에 발생한 뇌출혈 재활을 목적으로 걷기를 시작하였고 제대로 걷기 위해서 꾸준한 재활과 노력! 못 걸었을 때 생각하면서 열심히 걸었떠니 저절로 걸어지더라. 사실 뇌출혈이나 뇌졸중이 와서 편마비나 마비가 온다는 것은 운동 중추, 그 부분에 문제가 생겨 서 뇌의 기능을 못하는 것인데 다시 재생이 돼서 걷..

나는 몸신이다 먹는 게 일이다 소화불량 명치가 답답하고 아프고 더부룩한 증세가 지속된다면 꼭 의심해 봐야할 극심한 고통 소화장애!!! 계속 반복되는 증상! 약간은 생소한 '기능성 위장 질환' 원인을 알수 없이 배가 아프고, 속이 더부룩하고, 신물이 올라오고 이런 소화장애 증상이 장기간 반복적으로 나타나는 사람이 얼마나 되는지 연구해본 결과 우리나라 국민의 41%가 이러한 증상을 겪었다고 합니다. 긴 튜브처럼 연결된 식도와 위 우리의 식도의 길이는 약 40cm 정도 된다고 합니다. 식도의 자율적인 연동 운동을 통해 음식물을 위까지 내려보내는 역할 식도의 운동 속도와 삼킨 음식의 박자가 안 맞는 경우 식도에 음식이 결려 통증 호소 심지어 물을 마실 때에도 그런 경우가 있을 수 있습니다. 위에서 하는 역할 음..

나는 몸신이다 살이 찌는 이유 비만의 이유는 체지방이다? 여러분의 탓이 아닙니다. 체지방은 우리가 태어날 때부터 가지고 있고 우리 몸에 꼭 필요하기 때문에 가지고 있습니다. 체지방이 하는역할 1. 추위를 방어하며 몸에 열을 내는 역할 2. 외부의 충격으로부터 내장 기관을 보호 3. 식욕을 일으키고 염증과 대사 반응을 조절, 근육과 장기에 에너지를 공급 [체지방량의 비율] 남자의 경우 체중의 약 18% 여자의 경우 체중의 약 20% 정도의 체지방량이 적당합니다. 과유불급 체지방이 지나치게 많은 것이 문제가 되는 것입니다. 체지방이 생성되는 시기가 있습니다. 사라지고 생기기를 반복하는 체지방을 이루는 지방세포 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 우리 몸은 조금이라도 체지방을 더 쌓아두려고 합니다. 언제 어떻게..

나는 몸신이다 혈관 속 기름을 제거하라! 조용히 쌓여가는 죽음의 씨앗.. 말만 들어도 너무 무서운 말인데요!! 건강검진 후에 '중성지방, 콜레스테롤, 이상지질혈증, 고지혈증 등이 있네요' 라는 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요. 체중 증가나 관리 부족으로 생긴 질환으로 여겨 약물치료에 소홀하기 마련입니다. 혈관 속 기름이 차곡차곡 쌓이다 보면 '지방간'뿐 아니라 간이 딱딱하게 굳는 '간경화'도 생길 수 있고 췌장은 물론 여러 장기를 망가뜨리고 혈관을 공격하게 된다고 합니다. 심혈관 질환! 뇌졸중을 유발하게 됩니다. 혈관 속 지방 중성지방, 콜레스테롤이 높다면 언제 터질지 모르는 죽음의 씨앗을 키우는 것과 같다고 합니다. [이상지질혈증] 혈중에 콜레스테롤, 중성지방이 필요 이상으로 많은 상태 -지방 성분이 ..

올리브유 라벨 읽는 방법과 올리브유 천차만별 가격차이? 올리브유 올리브유를 구성하는 지방산은 주로 일가 불포화지방산인 올레산입니다. 다른 식물성 기름에 비해서 산패가 좀 덜 일어난다고 하죠 몸에 좋은 항산화성분과 항염증물질이 다양하게 들어있으니까 여러모로 괜찮은 기름으로 알려져 있습니다. 그런데 마트에서 보면 올리브유의 종류가 너무너무 많고 가격도 천차만별입니다. 이건 왜 비싼 걸까? 이건 왜 싸지? 고르기가 너무 어렵습니다. [올리브유 라벨 읽는 법] 올리브유의 라벨을 보게 되면 엑스트라 버진 혹은 버진이라고 적어져 있는데요. 버진이라는 건 '처음 것'이라는 뜻입니다. 올리브 열매를 처음 짜내서 만든 기름에만 붙이는 것이죠 그리고 기름을 짜낼 때 화학적인 공정은 사용하지 않고 순전히 물리적인 힘만 가해..

당뇨인에게 당근을 좋을까? 나쁠까? 당근은 심장혈관질환 예방에 좋습니다. 당근은 당지수가 높다고 소문이 나있는데요!!! 당근을 얼마나 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 당근, 당지수가 높으니까 당뇨인들은 조심해야 한다? 이런 소리를 많이 들어보셨을 텐데요. 당지수=GI=혈당지수 (그 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리느냐에 따른 지수) 당지수 낮음:55 이하 높음:70 이상 보통:56~69 사이 자료마다 수치가 조금씩 다른데요. 생당근의 당지수는 16이라고 합니다. 당근을 삶으면 33이 나옵니다. 당근을 익히면 더 달아집니다. 당근에 있는 전분질이 단순당류로 좀 바뀌기 때문에 그런 것 같습니다. 당근은 GI 수치가 낮은 식품입니다. 당근은 혈당 수치를 빨리 올린다라는 말은 틀린 말입니다. 당근의 구성성분은 90%..

당뇨인의 혈당을 관리하는데 좋은 차가 있습니다. 오늘은 당뇨인들의 혈당을 관리하는데 좋다는 차가 있어서 알려드리려고 합니다. 바로 계피차입니다. 애플파이 드셔 보신 분들 사과와 함께 들어있는 계피가루 좋아하시나요? 저도 참 좋아합니다^^ 미국 농무부의 리처드 앤더슨 박사님께서 계피에 관한 시험을 해보셨다고 하는데요. 한 그룹에는 계피가 들어간 애플파이를 다른 그룹에는 계피가 안 들어간 애플파이를 먹인 뒤 혈당을 체크해보았더니 그 결과 애플파이에 계피가루가 안들어간 그룹은 혈당이 쭉 올라갔는데 애플파이에 계피가루가 들어간 그룹 쪽은 혈당이 그다지 올라가지 않았다고 합니다. 계피가 대사증후군을 개선시키고 혈당을 조절하는 기능이 있다는 것을 세상에 알린 학자님이라고 합니다. 계피에 들어있는 특별한 폴리페놀 중..

다이어트할 때 좋은 탄수화물이 있다? 다이어트의 적은 탄수화물이다? 다이어트할 때에는 탄수화물을 멀리하는 분들이 많이 있는데요!!! 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이랍니다!!! 땔감에 해당되는 탄수화물입니다. 그런데 이 땔감에도 종이처럼 금방 타버리는 땔감이 있고 연탄처럼 천천하게 타올랐다가 천천히 타는 땔감이 있답니다!!! 우리 몸에도 안정적으로 오래 타는 탄수화물을 넣어줘야 합니다. 몸속에 천천히 흡수되고 천천히 소비되는 그런 탄수화물을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 설탕, 과당 같은 단순당은 아주 빠르게 흡수되어서 혈당을 빨리 올려버리는데요. 사탕수수, 사탕무, 옥수수에 들어있는데요 그런데 거기서 다른 영양소는 다 버리고 당분만 쏙 빼서 당분 99.9%의 제품으로 만들어 낸 것이라는 것입니다...