나는 몸신이다 살이 찌는 이유 비만의 이유는 체지방이다?

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나는 몸신이다 살이 찌는 이유 비만의 이유는 체지방이다?

여러분의 탓이 아닙니다.

체지방은 우리가 태어날 때부터 가지고 있고 우리 몸에 꼭 필요하기 때문에 가지고 있습니다.

체지방이 하는역할

1. 추위를 방어하며 몸에 열을 내는 역할

2. 외부의 충격으로부터 내장 기관을 보호

3. 식욕을 일으키고 염증과 대사 반응을 조절, 근육과 장기에 에너지를 공급

 

[체지방량의 비율]

남자의 경우 체중의 약 18%

여자의 경우 체중의 약 20%

정도의 체지방량이 적당합니다.

 

과유불급

체지방이 지나치게 많은 것이 문제가 되는 것입니다.

체지방이 생성되는 시기가 있습니다.

사라지고 생기기를 반복하는 체지방을 이루는 지방세포

몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 우리 몸은 조금이라도 체지방을 더 쌓아두려고 합니다.

언제 어떻게 위급한 상황이 생길지 모르니까 비상시를 대비해서 에너지 창고를 채우는 것이라고 합니다.

 

몸 상태가 좋지 않거나 식사가 불규칙하는 경유 체지방의 크기가 줄어들게 되고

뇌가 비상사태라고 생각해서 에너지를 더 채우기 위해서 체지방 수를 늘린다고 합니다.

나도 모르는 사이에 늘어난다고 하는 것입니다.

남들과 똑같이 음식을 섭취하면 체지방이 적은 사람보다 살이 더 쉽게 찔 수 있다고 합니다.

많아진 개수만큼 크기도 쉽게 커질 개연성이 높아지는 것입니다.

비만은 내 문제가 아니라 뇌의 문제입니다.

통제할 수 없는 체지방 개수

비만인 경우는 대사능력이 떨어져서 에너지를 적게 사용하게 되고

에너지 사용이 적어지고 체지방 축적 가능성이 증가하게 됩니다.

몸에서 남는 체지방은 다양한 대사 질환을 만드는데요.

 

피부 아래나 배 안에 지방이 쌓이다가 더 이상 쌓을 곳이 없어지게 되면

다른 장기나 근육으로 지방이 퍼져나가면서 지방간, 혹은 근육이 약해지는 문제가 발생하고

또 혈관 속에 지방이 떠다니면서 염증을 발생시키고

돌연사 위험을 높이는 수면 무호흡증도 발생될 수 있습니다.

혈관벽을 파괴하는 거품?

혈액 속에 남는 지방이 많아지면 간에서LDL 콜레스테롤을 많이 생성하게 됩니다.

우리 몸에 면역세포인 대식세포가 LDL 콜레스테롤을 잡아먹게 되면서

염증이 생기고 세포 속에 거품이 차있는 것처럼 보입니다.

거품 세포가 많아지면 혈관벽에 염증이 심해지고 혈액 흐름을 발생하게 됩니다.

혈전이 생성되어 혈관이 막히게 되면뇌졸중, 심근경색 등 발병 위험이 올라가게 됩니다.

BMI(체질량지수) -키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 측정

25 이상-비만

30 이상-고도비만

40 이상-초고도비만

 

키와 상관없이 체중에서 지방이 차지하는 비율

만약 30%가 넘어가면 다양한 질환 발병 위험이 높습니다.

[체지방을 줄이는데 도움을 주는 식품]

노폐물 배출을 돕고 부종을 완하 해주는 곡물 3 총사

 

1. 검은콩, 귀리, 율무

세 가지 곡물 모두 이뇨작용을 촉진

체내에 쌓여있는 나트륨과 노폐물을 함께 배출시켜줍니다.

2. 와일드 망고

와일드 망고는 서아프리카에서 자생하는 식물로 야생 망고, 아프리칸 망고, 부쉬 망고라고도 불립니다.

와일드 망고 씨앗 크기는 망고 전체의 절반 이상을 차지하고 

단백질과 식이 섬유들의 영양성분도 과육보다는 씨앗에 더 많이 들어있습니다.

와일드 망고는 씨앗을 갈아서 분말로 섭취합니다.

체지방 감소에 도움이  되는 음료

 

[와망 스파클링]

재료:탄산루, 와일드 망고 씨앗 분말

와일드 망고 씨앗 분말 섭취 시 주의사항?

식약처 인증한 건강기능식품 마크와 체지방 감소 기능성을 인증받은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

또한 임산부나 수유 중인 여성, 씨앗 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다.

일일 권장 섭취량은 분말 기준 약 300mg이므로

적정량을 지켜서 섭취하시기 바랍니다.