눈밑, 눈꺼풀 떨림 마그네슘 결핍 증상?

눈밑, 눈꺼풀 떨림 마그네슘 결핍 증상

가끔 눈밑이 떨리는 증상 겪어본 적 있으시나요?

칼슘만큼이나 신경써야하는 것이 마그네슘이라고 합니다.

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[마그네슘 부족이 의심되는 증상]

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1. 눈꺼풀이 파르르 떨리거나, 손가락이 떨린다.

눈이 감기면서 얼굴이 찌그러지는 건 아닙니다.

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2. 쥐가 잘난다. (자다가 쥐때문에 깬다.)

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3. 근육통이 잘 생긴다.

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4. 어깨의 승모근을 잡으면 아프고 편두통이 잘 생긴다.

 

근육 수축=칼슘

근육 이완=마그네슘

 

마그네슘이 부족하게 되면 근육 이완이 제대로 안되고 긴장됩니다.

 

어깨가 잘 뭉치고 편두통이 잘 생기는 분들은 마그네슘 결핍이 원인이라면

마그네슘 보충제를 드셔 보시면 좋겠습니다.

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5. 심장박동이 불규칙할 때가 있다(부정맥)

 

-가슴이 갑자기 두근두근

-가슴이 덜컹내려앉는 느낌(젊은 층도)

 

마그네슘은 심장근육이 규칙적으로 수축과 이완되도록 정기적인

신호를 만들어내는 게 신경이 하는 일입니다.

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6. 팔, 다리에 벌레가 기어 다니는 느낌, 저린 느낌 또는 찌릿찌릿한 느낌이 들 때가 있다.

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7. 깊은 잠을 못 자고 자다가 잘 깬다.

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8. 신경 예민, 짜증을 잘 내고, 불안한 마음이 잘생긴다.

 

근육+신경 = 마그네슘 (신경안정)

마그네슘이 부족=신경 안정되지 못하고 자꾸 스파크가 일어나게 됩니다.

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9. 입맛이 없고 매슥거린다.

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10. 팔다리에 기운이 없고 피곤하다.

 

세포=미토콘드리아

미토콘드리아가 에너지를 만들 때 세포 안에 마그네슘이 충분히 있어야 합니다.

마그네슘이 부족하게 되면 에너지 생성이 잘 안되게 됩니다.

또 인슐린 저항성 생기기가 쉽습니다.

 

[마그네슘]

우리 몸속에서 일어나는 거의 모든 대사과정에 관여하지 않는 데가 없다고 할 정도로 모든 곳에 쓰입니다.

 

-단백질 합성

-에너지 생성

-근육과 신경 기능

-혈당 조절, 혈압 조절

-뼈 튼튼

-DNA, RNA 합성에 관여

-심장 규칙적으로 뛰는 것도 중요한 역할

 

300가지 이상의 효소 작용에 보조인자로서 작용됩니다.

마그네슘이 우리 몸에 아주중요한 미네랄입니다.

 

마그네슘이 필요한 사람은?

 

1. 평소에 긴장과 스트레스가 많은 분

2. 잠이 부족한 분

3. 술을 많이 드시는 분

4. 채식을 잘 못하고 기름진 음식을 많이 드시는 분

5. 땀을 많이 흘리는 직업을 가진 분

6. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 대사증후군이 있는 분

7. 장이 안 좋아서 설사 잘하거나, 염증성 장질환이 있는 분

8. 근육통, 편두통에 시달리는 분

9. 골다공증 있는 분

10. 이뇨제 계통의 심장약, 혈압약 드시는 분

11. 역류성 식도염약을 장기간 드시는 분

12.55세 이상 고령자

 

50세 이상 대사증후군이 있다면?

-복부비만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨

마그네슘 보충제 복용하는 것을 추천드립니다.

 

혈관을 이완시켜 주기 때문에 고혈압에 도움이 되고 인슐린 저항성에도 좋습니다.

혈액 속에 지방이 많아지면 마그네슘 결핍이 유발될 수도 있다고 합니다.

 

저도 위에 증상 몇가지가 있어서

당장 마그네슘 사러갑니다^^

 

-끝-