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들 때를 먹는 가장 좋은 방법 들개 가루 관리 주의 방법은? [들깨를 먹는 가장 좋은 방법] 들때라는 종자는 매우 특이하다고 합니다. 오메가 3이 들어있습니다. 오메가 3에는 혈관건강을 챙기는 중장년뿐만이 아니라 아이들, 청소년등 현대인이라면 남녀노소 누구나 먹어야 한다고 알려져 있습니다. 보통 고등어나 꽁치같은 생선에 많이 들어있다고 하죠 들깨는 식물인데 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있다고 합니다. 들깨 성분의 40% 지방으로 되어 있는데요 60%가 오메가 3 지방산으로 구성되어있다고 합니다. 들깨는 아주 훌륭한 오메가 3 지방산을 공급해 줍니다. 보통 마트에서 들깻가루 파는 게 있는데요 가루가 곱게 갈린 것으로 많이 볼 수가 있는데요. 곱게 갈긴 들깻가루보다는 통 들깨가 더 좋다고 합니다. 이게 ..

[슈퍼푸드 당근을 먹는 가장 좋은 방법] 이당근에는 각종 비타민과 미네랄이 다양한 종류로 들어있는데요 대표적인 영양소는 베타카로틴 당근의 예쁜 주황색!!! 베타카로틴은 소장으로 들어오면 비타민A로 변하게 된다고 합니다. 전구물질이라고 합니다. 당근은 지용성 비타민입니다. 우리 몸속에 잘 흡수되려면 지방질 음식과 함께 섭취하면 좋다고 합니다. 반찬으로 당근 볶음으로 먹는 것이 좋습니다. 채소볶음으로 먹는 방법 당근, 우엉, 브로콜리, 가지 당근 베타카로틴이 풍부하고 시력보호에 좋고 심장혈관 질환을 예방하고 피부와 점막의 상처 재생시켜줍니다. 우엉 이눌린이 풍부하고 혈당이 천천히 오르도록 도와주고 장내 미생물의 먹이가 되어 염증을 없애주고 면역력을 올려줍니다. 브로콜리 베타카로틴 풍부 특히 설포라페인 성분이..

역류=거꾸로 흐는다. 역류성 식도염의 진짜 원인은? 역류성 식도염의 해결책은? 음식을 삼키면 식도로 넘어가고 위장에서 운동을 해서 소장으로 내려보내게 되는데요. 위장에 있던 내용물이 거꾸로 식도로 올라온다? 이것이 바로 식도의 역류입니다. 식도 아랫부분에는 밸브가 있습니다. 괄약근이라고 하는 근육인데요. 음식물이 식도에서 위장으로 내려갈 때는 괄약근이 풀리고 올라가려도 하면 괄약근을 조여서 못 올라가게 만다는 역할인데요. 이 괄약근이 우리가 살다 어쩌다 보면 느슨해질 수도 있습니다. 역류성은 가끔 일어날 수 있으나 장기간 자주 계속되면 병이 될 수 있다고 합니다. 위에는 위산이 들어있습니다. 강산=피부에 닿으면 피부가 녹아버리는 염산 위장은 염산에 견딜 수 있는 점액으로 코팅되어 있어서 녹지 않습니다. ..

살을 빼는 것보다 살찌지 않는 사람이 되는 것이 중요합니다. 나 자신을 받아들여야 합니다. 어떤사람은 엄청 먹어도 살이 안 찌고 어떤 사람은 조금만 먹어도 살이 찌고 휴~~~ 사람마다 체질이 다 다른 것을 받아들여야 합니다. 살을 빼려면 건강한 방법으로 빼야 하고 건강을 위해서 빼야 합니다. 비정상적인 다이어트 살은 빠지고 몸은 마르지만 건강하지 않은 몸이 됩니다. 키 160cm 몸무게가 50kg이 넘어가는 것은 자연스러운 표준 몸무게입니다. 다이어트는 속도보다 방향이 중요하다고 합니다. 다시 돌아오지 않을 방향으로 가봅시다. [살찌지 않는 체질을 만드는 10가지 방법] 1. 밥은 세끼를 다 먹자 적정선으로 안정적으로!!! 몸이 평화를 유지할 수 있도록 굶으면 살은 빠지지만, 기초대사량이 줄게 되고 결국..

콜레스테롤은 어디서 만들까요? 세포 스스로가 만들어 냅니다. 간이 바로 콜레스테롤 공장입니다. 필요로 하는 곳에 조달을 해주는 것이죠!!! 혈액을 통해서 혈중 콜레스테롤은 어디론가 이동 중인 콜레스테롤입니다. 목적지가 어디인가? 세포, 세포막 구성하러 난소, 고환, 부신으로 스테로이드 호르몬이 되고 피부로는 비타민D로 그다음에 간으로 다시 돌아오게 됩니다. 혈관에 있는 혈액은 산소가 있는 곳인데 활성산소들, 염증물질들이 많아지면 콜 레스텔 롤이 산화되고 망가질 수 있습니다. 혈관에 들러붙어서 파고 들어서 혈관을 두껍게 하고 좁아지게 할 수 있어요. 혈관에 붙어있던 피떡이 날아가서 혈관 막아버리면 심장이나 뇌에 있는 혈관에 생겨나면 심근경색, 뇌경색으로 나타나게 됩니다. 혈중 콜레스테롤이 왜 높아질까요? ..

콜레스테롤 낮추는 고지혈증 약 고혈압약 드시는 분들이 꼭 주의해야 되는 과일이 있는데 혹시 알고 계시나요? 바로 자몽입니다. (Grape fruit) 이과 일을 주의하셔야 하는 분들이 있는데요 스타틴 계통의 고지혈증 약을 드시는 분들이라고 합니다. 약을 먹으면서 자몽을 같이 먹으면 정량을 섭취해도 과도하게 먹은 것 같은 부작용이 나타난다고 합니다. 우리 몸에는 약물 대사 효소가 있는데요!! 우리몸에 원래 우리 몸에서 만들어지지 않는 이물질이 들어오면 그 영향력을 제거하는 시스템이 발동하게 되는데요. -효소분해 -무력화(힘을 빼고) -대소변 등을 해서 배출 카페인 분해 알고 올 분해 약도 마찬가지로 간과 장세포에 있는 CYP3A 4라는 효소가 요즘 사용되는 약물의 절반 정도가 이 효소에 의해 처리된다고 합..

혈관에 좋은 슈퍼푸드 양파를 먹는 가장 좋은 방법을 알려드리겠습니다. 맛도 좋고 건강에도 좋은 양파 양파를 건강하게 먹는 법 차이니즈 패러독스( Chinese paradox) 중국 사람들이 육식을 좋아하고 기름에 튀기고 볶는 요리들을 좋아하는데 이상하게 다른 나라 사람들보다 심장혈관질환은 덜 걸린다는 말입니다. 중국사람들이 차를 많이 마셔서 그렇다는 말도 있는데 또 한 가지는 양파 때문에 그렇다는 말도 있습니다. 세계 1위 양파 생산지가 중국이고 중국요리에 양파가 정말 많이 들어가는데요. 중국 내에서도 특히 산동성 지방이 심장혈관질환이 덜 걸린다고 합니다. 산동성은 중국에서 양파를 가장 많이 재배하는 지역입니다. 도대체 양파에는 뭐가 들어있을까요? 양파를 쭉쭉 짜게 되면 물이 나옵니다. 양파는 90%가 ..