코로나19에 강한 면역력 갖는 3가지 방법 면역력에 좋은 차를 추천합니다.

코로나19에 강한 면역력 갖는 3가지 방법 면역력에 좋은 차를 추천합니다.

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요즘 같은 시대에 면역력 아주 중요한 부분입니다

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바이러스=혼자 힘으로 살 수 없는 존재

살아있는 생명체 안으로 들어가야 활동할 수 있다.

수적 , 양적 증가

전파와 확산 방법

기침/재채기-호흡기전파

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1. 피해야 합니다.

2. 싸워야 합니다.

3. 이겨야 합니다.

싸움에서 중요한 것은 숫적, 양적으로 증식하지 못하게 만들어야 합니다.

면역세포 (백혈구 종류)-바이러스에 감염된 세포들을 죽입니다.

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1. 염증반응

-세포가 바이러스에 감염되면 각종 면역세포들이 모여들어서

좀비 세포에게 화학물질을 분사하여 녹여버리고 태워버립니다.

그래서 붓고 빨개지고 열이 나는 것이라고 합니다.

이과정에서 멀쩡한 세포도 같이 죽을 수도 있습니다.

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2. 면역반응

바이러스에 항체를 만들어서 좀비 세포들만 죽이는 싸움입니다.

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3. 발열반응

열을 발생시키는 것입니다.

바이러스에 감염되었을 때 열이 나는 것은 방어 반응입니다.

평상이 체온 36~37도 정도 되는데 바이러스가 들어오면 3~4도가 올라가게 됩니다.

열이나게되면 면역세포들이 올라가고 바이러스는 증식이 둔화됩니다.

바이러스의 증식이 억제되어야 싸움이 빨리 끝나게 됩니다.

40도 이상의 고열이 되면 의학적인 감시와 관리가 필요하고 42도가 넘어가게 되면 위험하다고 합니다.

어느 정도의 발열은 바이러스와 싸워서 이기는데 이로움이 있다고 합니다.

 

[우리 몸의 면역력]

면역세포의 힘이 센 것이 중요합니다.

강한 면역력 갖는 3가지 방법

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1. 잠을 충분히 자자

영양제보다 더 중요한 것이 잠자는 것이 더 중요합니다.

피곤하다-기운이 떨어졌다. 그 기운에는 면역력이 포함되는 것입니다.

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2. 만성 염증 유발 음식은 적게 먹자

만성염증-우리 몸의 면역세포들이 지쳐요

만성적 염증에 시달리면 세균, 바이러스와 싸울 때 힘을 못쓰게 됩니다.

-술:만성적인 염증을 만듭니다. 

-설탕 많이 들어간 음식

-튀긴 음식-트랜스지방산(만성염증 유발)

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3. 각종 채소를 골고루, 다양하게 먹자

충분한 채로-장내 유익한 미생물 숫자가 늘어나고 장내 유익한 미생물 종류가 늘어납니다.

건강한 미생물 생태계, 장이 건강해야 면역세포 힘이 올라간다고 합니다.

 

[우리 집 밥상 위에 있는 채소]

-부위별로 있는지

(뿌리, 이파리, 줄기, 열매, 종자, 해조류)

-색깔별로 있는지

(녹색, 황색, 붉은색, 보라색, 검은색)

 

보리+쌀 혼식

시금치 

미역초무침

방울토마토

우엉 당근 볶음

브로콜리

고등어구이

 

[생강]

몸을 따듯하게 만들어주는 대표적인 음식이자 약재입니다.

몸속의 보일러를 켜주는 효과

바이러스를 직접 죽이지는 않지만 몸을 따뜻하게 해 주니까 면역력이 상승될 수 있다고 합니다.

몸이 따뜻하면 바이러스를 더욱 빨리 물리칠 수 있다고 합니다.

설탕에 절여놓은 생강차 제품보다는

 

그냥 생강으로 만들어 보기를 추천드립니다.

 

[생강차]

먼저 생강 껍질은 숟가락으로 긁어서 까고

칼로 얇게 썰어줍니다.

주전자에 생강편 두세 쪽 넣어서 끓이시면 됩니다.

 

물 종이컵 3잔 500~600ml

생강 10g

 

*너무 칼칼하다 싶으면 물을 더 부어서 연하게 끓여 드시면 좋다고 합니다.

 

면역력이 약하다 싶을 때 식사 후 생강차 한잔씩 드셔 보시기 바랍니다.